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7道防线帮男人守护“阳刚本色”

http://www.cnjishang.net 文章来源:秘方养生网 本网编辑:李金玲 时间:2015-11-05

    男人看起来比女人强壮不少,但是在疾病面前,男人身体健康却更容易被击倒。根据数据显示,2012-2013年之间,男人患各种心血管疾病、癌症等其他疾病的数量是女性的3倍之多。很多男人总以为自己健壮不会轻易倒下,殊不知在这些大意中自己的健康就这样渐渐倒下。其实男人的身体基础很好,只要注意一下7个细节,肯定会守住自己的“阳刚本色”。

    守护男人健康一号防线:40岁后别吃 肥肉

    美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人 戒烟 ,再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成 动脉硬化 ,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、 燕麦 和 大蒜 ,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃 盐 ,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

    守护男人健康二号防线:包里放瓶急救药

    在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于 肥胖 、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有 心脏病 高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸 甘油 ,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

    守护男人健康三号防线:在外吃饭少喝浓茶

    有人说,“男人有 胃病 ,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、 咖啡 ,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

    守护男人健康四号防线:早晚喝点 小米 粥

    男人的胃病,尤其是胃溃疡和 胃癌 的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小 米粥 。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但 糯米 不易吸收,要少吃。有 消化 道溃疡的人,也不要喝太多的 牛奶 。

    守护男人健康五号防线:每顿只吃八分饱

    每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“ 脂肪肝 ”三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由 酒精 中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒, 主食 也不能吃太多,因为 馒头 米饭 也能转化成脂肪,进入肝脏。

    守护男人健康六号防线:每周三到五次慢跑

    “暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个 仰卧起坐 、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

    守护男人健康七号防线:多喝水不憋尿

    在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是 衰老 的自然表现,不用担心。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性 前列腺 增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发 肾 积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

    以上就是介绍了帮助男人守护住健康的7道防线。但是男人养生保健的毅力再强,恐怕也难过“喝酒”这道关卡。不少男人认为喝酒更健康,其实不然。在满脸通红的喝醉时,自己的前列腺也跟着“喝醉”了。前列腺对酒精很敏感,过多摄入太多酒精会导致前列腺肥大增生,所以男人为了自己的身体健康,除了要做到上述7种健康防线之外,也要少喝酒才是。

(责任编辑:李金玲)
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